Bakau

         Bakau adalah nama sekelompok tumbuhan dari marga Rhyzophora, suku Rhizophoraceae.          Tumbuhan ini memiliki cirri-ciri yang mencolok berupa akar tunjang yang besar dan berkayu dengan        tinggi akar  0,5–2 M/lebih di atas lumpur, dan tinggi pohon 4-30 M, dan diameter batang  50 M, serta pucuk yang tertutup , helai daun eleptis, tebal serta licin seperti kulit, hijau/hijau muda kekuningan, berujung runcing, bertangkai 3,5-13#7-23 cm, daun penumpu cepat rontok, meninggalkan bekas berupa cincin pada buku-buku yang mengembung.

Mangrove/Bakau juga memiliki manfaat yang paling besar yaitu sebagai penyeimbang Ekologis dan Sumber (langsung/tidak langsung), pendapatan masyarakat pesisir, dimana peran pemerintah untuk pengaturanya masih sangat minim.

Bunga Bangkai

Rafflesia  adalah  genus  tumbuhan  bunga  parasit. Ia  ditemukan di hutan hujan  Indonesia  oleh seorang  pemandu  dari  Indonesia  yang  bekerja  untuk  Dr. Joseph Arnold  tahun 1818, dan dinamai berdasarkan  nama  Thomas Stamford Raffles, pemimpin  ekspedisi itu. Ia terdiri atas kira-kira 27 spesies (termasuk  empat  yang  belum  sepenuhnya  diketahui  cirinya  seperti  yang  dikenali  oleh  Meijer 1997), semua  spesiesnya  ditemukan  di Asia Tenggara, di semenanjung  Malaya, Kalimantan, Sumatra, dan Filipina. Tumbuhan  ini  tidak  memiliki  batang, daun  ataupun  akar  yang  sesungguhnya. Rafflesia merupakan  endoparasit  pada  tumbuhan  merambat  dari  genus  Tetrastigma (famili Vitaceae), menyebarkan  haustoriumnya  yang  mirip  akar  di dalam  jaringan  tumbuhan  merambat  itu. Satu-satunya  bagian  tumbuhan  Rafflesia  yang  dapat  dilihat  di luar  tumbuhan  inangnya  adalah  bunga bermahkota  lima. Pada beberapa  spesies, seperti  Rafflesia  arnoldii, diameter  bunganya  mungkin lebih  dari  100 cm, dan beratnya hingga 10 kg. Bahkan  spesies  terkecil, Rafflesia  manillana, bunganya berdiameter  20 cm. Bunganya  tampak  dan  berbau  seperti  daging  yang  membusuk, karena  itulah  ia disebut "bunga bangkai" atau "bunga daging". Bau  bunganya  yang  tidak  enak  menarik  serangga seperti  lalat  dan  kumbang  kotoran, yang  membawa  serbuk  sari dari  bunga  jantan  ke  bunga  betina. Sedikit  yang  diketahui  mengenai  penyebaran  bijinya. Namun, tupai  dan  mamalia hutan lainnya  ternyata  memakan  buahnya  dan menyebarkan  biji-bijinya. Rafflesia  adalah  bunga  resmi Negara  Indonesia, begitu  pula  provinsi  Surat Thani, Thailand.

Nama "bunga bangkai" yang dipakai  untuk  Rafflesia  membingungkan  karena  nama  umum  ini  juga digunakan  untuk menyebut  Amorphophallus titanum (suweg raksasa/batang krebuit) dari famili Araceae. Terlebih lagi, karena  Amorphophallus  mempunyai  perbungaan  tak  bercabang  terbesar  di dunia, ia kadang-kadang  secara  salah  kaprah  dianggap  sebagai  bunga  terbesar  di  dunia. Baik Rafflesia  maupun  Amorphophallus  adalah  tumbuhan  bunga, namun  hubungan  kekerabatan  mereka jauh. Rafflesia  arnoldii  mempunyai  bunga  tunggal  terbesar  di dunia  dari  seluruh  tumbuhan berbunga, setidaknya  bila  orang  menilai  dari  beratnya. Amorphophallus titanium  mempunyai perbungaan  tak  bercabang  terbesar, sementara palem Talipot (Corypha umbraculifera) memiliki perbungaan  bercabang  terbesar, terdiri  atas  ribuan  bunga; tumbuhan ini monokarpik, yang artinya tiap  individu mati setelah  berbunga.

Buah Alpukat

Alpukat  sering  disebut  dengan  buah  yang  tak  bersahabat  bagi para pengidap  kolestrol  tinggi. Namun  siapa  sangka, buah  yang berasal dari Benua  Amerika  ini mengandung  beberapa  nutrisi  yang sangat  penting  untuk  tubuh  sehingga  dapat memberikan  sejuta  manfaat  bagi  orang  yang mengkonsumsinya. Berikut  ini  adalah  manfaat  yang  bisa kita ambil dari buah  alpukat:

Manfaat yang pertama adalah buah alpukat bisa menjaga kesehatan jantung, hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung senyawa asam oleat tak jenuh, vitamin E, kalium, folat,  pitosterol. Kandungan-kandungan tersebut sangat berperan besar untuk menjaga kesehatan organ jantung.

Manfaat yang kedua adalah buah alpukat sangat baik untuk kesehatan kulit. Hal ini terjadi karena alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, asam lemak omega 9, sumber antioksidan, vitamin E, vitamin C serta kolagen. Kandungan-kandungan tersebut memberikan nutrisi kepada kulit sehingga kulit tampak lebih sehat dan segar dari waktu ke waktu.

Buah alpukat juga sangat baik untuk diet. Lemak yang ada di dalam buah alpukat bisa menjadi cadangan energi yang bisa bertahan lama. Perut akan berada dalam keadaan kenyang yang sangat lama sehingga bisa menekan nafsu makan.

Yang tak kalah penting adalah buah ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk mencegah diabetes. Hal ini dikarenakan bauh alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan kalium yang mampu meningkatkan hormon insulin untuk menyeimbangkan kadar glukosa di dalam darah.

Terlebih lagi, buah alpukat dipercaya sebagai buah pencegah stroke yang cukup efektif. Hal ini dikarenakan, buah alpukat mengandung vitamin E yang berfungsi untuk menurunkan oksidasi kolesterol sehingga bisa menghindarkan seseorang terkena penyakit yang mematikan tersebut.

Demikianlah manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah kecil ini. Meskipun buahnya tidaklah besar, bauah alpukat mengandung manfaat yang sangat besar bagi tubuh.

Anekdot

Kepada seseorang yang bernama Said, Gus Dur pernah bercerita tentang kesabaran bahwa telah dikisahkan seorang pemuda yang sangat gagah dan kuat sedang berusaha untuk memecahkan batu besar. Dia mencoba untuk melakukan 50 pukulan tapi batu tidak kunjung pecah, dia coba lagi sampai 70 sampai 100 pukulan tapi ternyata tidak pecah juga. Kemudian seorang kakek yang sudah tua renta, akhirnya memukul batu tersebut sebanyak lima kali, eh ternyata langsung pecah.

Sipemuda akhirnya bingung, pikirannya bahwa kakek itu begitu sakti. Lalu kakek itu bilang, batu itu akan bisa pecak kalau sudah dipukul sebanyak 105 pukulan

13 Tips Agar Dapat Berhenti Merokok

Cara terbaik berhenti merokok – merokok bisa menyebabkan adanya gangguan kesehatan dalam tubuh anda. Jika anda seorang perokok baiknya anda mencoba untuk berhenti dari kebiasaan buruk anda tersebut. Berikut ini adalah beberapa cara terbaik untuk bisa berhenti merokok dengan cepat :

13 Tips Powerful Untuk Berhenti Merokok

1. Kuatkan niat bulatkan tekad

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.  

2. Minta bantuan teman dan keluarga

Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara  jitu berhenti merokok  . Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda.

3. Atur target waktu anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.

4. Dimulai dari cara yang mudah

cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi anda baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan  mudah.

5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok

Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.

6. Cari kesibukan

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.

7. Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.

8. Sibukkan diri anda setelah makan

Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

9. Hindari tempat tanpa asap rokok

Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang bersama  teman – teman anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area. 

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain

Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.

11. Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.

12. Perbanyak tidur atau istirahat

Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.

13. Berhenti merokok dari sekarang

Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda.